허리디스크 자가진단법.jpg :: 디스크 테스트 초기증상

허리디스크 자가진단법

[대체 텍스트]

▶ 다리 들어 올리기

1. 바른 자세로 천장을 보고 눕는다.

2. 다리를 30~60도 들어 올린다.

이 때 다리를 올리기 힘들거나 다리가 당기거나 저리는 증상이 있다면

허리디스크를 의심 해보세요!

▶ 허리 숙여보기

1. 바닥에 다리를 쭉 펴고 앉는다.

2. 팔을 뻗어 손을 발 쪽으로 향하면서 허리를 천천히 숙인다.

3. 최대한 숙인 상태에서 기침을 2~3회 해본다.

4. 이 때 허리에 통증이 느껴진다면 허리디스크를 의심해보세요!

▶ 엄지 발가락으로 걷기

1. 까치발로 선다.

2. 엄지발가락을 이용해서 걷는다.

3. 걸을 때 통증이 있거나 뒤뚱거리면서 잘 걷지 못한다면

허리디스크를 의심 해보세요!