효과적인 플랭크 5분 3세트, 갱플랭크? NO 플랭크? OK :: 플랭크란
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효과적인 플랭크 5분 3세트, 갱플랭크? NO 플랭크? OK
Plank 업드려 버티기!
플랭크는 맨손 운동 중 하나로 땅바닥과 몸만 있으면 되는 운동입니다.
사진만 보면 정말 쉬울 것 같아 보여도 막상 해보면 철퍼덕; 쓰러지는 경우가 많습니다!
조금씩 조금씩 시간을 늘려가는 방식으로 운동을 해야 합니다.
플랭크 운동의 효과는 코어 운동으로써 복부, 엉덩이, 골반을 발달시켜줍니다.
요즘 윗몸일으키기가 허리에 안 좋다는 것은 과학적으로 증명이 되었죠.
그렇다면 효과적인 플랭크 자세는 어떤 것이 있고 어떻게 운동을 해야할까요?
아래의 플랭크 5분 3세트 운동 이미지 한장으로 그 방법에대해서 확실하게 알고가세요~!
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